[...] z sobą Węgli się nie bój, to tylko kwestia pewnego założenia, które sobie wpoiłaś. Nie zrobią Ci krzywdy. Ciesz się, że możesz jeść jak chcesz i nie musisz pamiętać co z czym i po jakim czasie oraz kombinować jak coś zastąpić czymś innym Zresztą na Montim akurat węgle mogłaś, ino nie łącząc. Pewnie Ci Dukan krzywdę zrobił :/ Tak jak sobie [...]
[...] 1600 kcal. Dzisiaj zrobiłam trening z 1 dnia konkursu. Do 17.00 było dobrze, ale w tej chwili nie włożę już nic do ust. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mam wielką ochotę na trening obwodowy, ale nie wiem co z czym. Do tej pory jak już pisałam robiłam 5 do 6 dni na siłowni na poszczególne partie ciała, ale chciałbym 5, 6 dni w obwodach.
[...] w ten sposob. Grzywka podobno ten trening ma jakies podstawy do trojboju. Co myslicie jest sens sie tym bawic ? co do tego meczenia to np mam max 5x na klatke 70kg zrobie wszystko jak trzeba wedlug procentow i nie czuje sie wymordowany a podobno tak nie powinno byc. W czym tkwi problem? nie chce brac wiekszych ciezarow bo sobie nie poradze
[...] skan przelewu.... Najczęściej działo się to po zalicytowaniu na mojej aukcji ,obce typy podszywały się pod kupców podsyłając skany dokonanej przelewem pocztowym wpłaty ,po czym prosili o natychmiastową wysyłkę towaru....Olewałem tych pajaców ,bo rzeczywiści kupcy w ogóle inne dane podawali do wysyłki Tak że skan przekazu nie jest moim zdaniem [...]
To zależy od urzędu przyznającego stypendia/nagrody. Jedne uznają tylko medale w "mistrzostwach Polski" - w czym by one nie były, inne tylko medale w dyscyplinach, w których działają polskie związki a inne, które są dyscyplinami olimpijskimi. Zależy jakie dany urząd ma kryteria, zawsze udostępniają regulamin przyznawania stypendiów. Moja [...]
[...] mnie to drugie. Po przeczytaniu inf na ten temat w necie nie wyglada to za ciekawie, tym bardziej ze nie chce jak sezonowy leszcz tylko klate i bica cwiczyc. Przerobil ktos to juz moze i wie czym to sie je w praktyce? Jutro wracam do rodzinnego ze zdjeciami i zobacze gdzie mnie skieruje. Zmieniony przez - SirDevil w dniu 2011-04-20 16:01:49
[...] przed komputerem i bywa, ze przez caly tydzien z nikim slowa nie zamienie, nawet w robocie. Samych dupkow mam dookola lacznie z tym co go widze w lustrze to i nie ma o czym gadac. A kiedys mialem taki zapal do nauki jezyka, ze moglem od wczesnego rana do poznej nocy w ksiazkach siedziec, a dodatkowo jak jechalem do roboty codziennie godzine [...]
[...] na maksa ;-P pavilna jak dla mnie masz ładna figurkę- ale wiem ze Ty chcialabys cos zmienić bo to Twoje ciało i ty wiesz najlepiej co chcesz osiągnąć i inni moga mowić ze juz jest dobrze ale ty wiesz w czym sie czujesz dobrze. nie zalamuj sie i jadziem razem dalej! ladies Cie wesprą... Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-15 09:52:47
[...] "ocip.eje". Po ostatnich pompkach zostały mi strupki(za karę że damskie chyba) i dziś ciurkiem pociekła krew, wiec chodziłam z przyklejonym papierem do kolan. Po czym z wrazenia jak się podnosiłam z tych pompek (na ławeczce) zderzyłam się łbem ze sztangą na stojaku, nie wiem jakim cudem, i mam wielkiego guza Do tego źle robiłam chyba [...]
Ja naprawde nie wiem w czym klopot. Zamiast rampy wstaw po prostu z gory okreslona sztywna liczbe serii i powtorzen. Co w tym trudnego? Poniedzialek MC rampa 5 Podciaganie na drazku 5x8-6 Wioslowanie 4x8 Szrugsy 3x12 Wznos w opadzie 3x12 Uginanie ze sztanga 4x10-8 Mlotki 3-4x12 Środa Pozioma rampa 5 Hantle skos 4x8 Rozpiętki 2x12-10 Wycisk sprzed [...]
myslisz ze zmieni to podejscie ludzi ktorzy nie maja wogole pojecia 'z czym to sie je'? komentarze swiadcza o tym ze w dzikim kraju jakim jest Polska jeszcze przez wiele lat swietlnych nic sie nie zmieni ludzie widza tylko saa ale mysla ze saa zrobi cala robote nie widza nakladu pracy,wyrzeczen i wysilku wloznego w to co sie ma i jak sie wyglada [...]
[...] PODCIAGANIE NA DRAZKU? http://www.forumsportowe.pl/moj_html/zasob_cwiczen/fot_barki/fot_barki_szt/barki_sztanga1a.jpg kulturystyka.pl zamiast gwiazdek. A military czym zastapic? Wiem ze jestem upierdliwy,ale nie chce nabawic sie kontuzji na poczatku.Oczywiści wszystko nagradzam SOG'ami ;P A powtórzenia zmniejszac wraz z przyrostem [...]
[...] że stawałem bokiem, podnosiłem nogę i waliłem paroma bocznymi. Chłopak z którym ćwiczyłem nie wiedział, że jest to słaba, semikontaktowa technika i się na to nabierał. To o czym mówisz nie ma niestety praktycznego zastosowania w pełnokontaktowej walce. Podobnie jak kopnięcie zagarniające, chyba, że po obrocie Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]
Jesteś bardzo chuda, masz drobną budowę i odrobinę mięśni, pomyśl teraz nad niewielką rozbudową..., zeby było w czym rzeźbić... Chociaż prawdopodobnie uda Ci się jednocześnie zyskac pare kg mięśni i stracić te pół kg tłuszczu na brzuchu czy boczkach, który u siebie widzisz Powinnaś zadbać o pełnowartościowe posiłki, trudno mi teraz podać rozkład, [...]
tak sie zastanawiam w czym tak naprawde ty masz problem!? ***ią nas w dupe na każdym kroku, gdzie nie pójdziesz. jak masz zamiar z tym walczyć? piszesz że megabol jest bee a skąd wiesz że inne firmy nie walą cie na składzie? wszystko co kupisz idziesz badać w laboratorium czy tak na oko sobie mówisz że towar za 30zł będzie lepszy od tego za [...]
[...] coraz ciężej wychodzi, nie wspomnę że idzie na siłę. Ważę w tej chwili 90 kg z groszami, powiecie że nie dużo, ale ja jestem zadowolony gdyż poziom tłuszczu jeśli wzrósł to na pewno minimalnie, w związku z czym przybyło trochę czyściutkiego mięcha. http://www.youtube.com/watch?v=Hc0GXT_nm30 Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-18 22:18:41
[...] mleko keczupy sosy etc. ale jesli nie zjem czegos tak jak biniu - nie panikuje ,nie dziele wlosa na 4 - tylko poprostu zazwyczaj wpada cos innego/wiecej czegos innego tym czym innym u mnie zazwyczaj jest mleko & proch ostatni poislek - tutaj modeluje caly moj dzien nie zjem keczupu,sosu - nic sie nie dzieje ale jesli nie zjem 1/3ww [...]
to czy zrzucisz czy nie bedzie zależało od bilansu kalorycznego.... pod każdym dniem uwagi DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek [...]
Doskonale wiem że glikogen gromadzi się w mięsniach, poprawiłem cie bo nie lubie czytać wypowiedzi gdzie nie do konca jestem pewien czy dana osoba wie o czym pisze i gdzie może ludzi wprowadzać w błąd ( piszę tu o osobach które nie posiadają elementarnej wiedzy na temat odżywiania i które później powielają takie błędy jak ten z glikogenem we [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu, chcę się jeszcze o coś w tym zapytać. Jestem w trakcie czytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych_-_Ektomorfik-t552173.html w artykule pisze między innymi: Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
